Kartonnen Dozen (Een ontladende visualisatie)

Bron: N. Prikanowski – Handboek voor overgevoelige kinderen

Doel:
Gedurende de dag wisselen we voortdurend energie uit met onze omgeving – bewust en onbewust, positief en negatief. Aan het eind van de dag kunnen we ons daardoor leeg, zwaar of overprikkeld voelen. Deze oefening helpt je om je eigen energetische ruimte te herstellen, zodat je weer oplaadt met jouw eigen energie. Doe deze oefening bijvoorbeeld na een lange werkdag of een intens contactmoment.

Oefening:
Stel je voor: je zit thuis op de bank. Je lichaam is moe, je hoofd vol. Om je heen zie je kartonnen dozen staan. In elke doos zit energie van anderen – van de mensen die je vandaag hebt ontmoet of met wie je contact had. Sommige dozen voelen licht en fijn aan, andere zijn zwaarder, verstorend of chaotisch. Wat er ook in zit: deze dozen zijn niet van jou.

Word je bewust van het feit dat je deze energie met je meedraagt, maar dat je hem ook weer kunt teruggeven. Nodig in gedachten één voor één de mensen uit die je vandaag bent tegengekomen. Vraag hen om hun doos op te halen. Je hoeft niets uit te leggen – alleen maar los te laten. Zie hoe ze de dozen oppakken en meenemen. Merk op hoe er meer ruimte komt in jouw veld, hoe de lucht lichter wordt, hoe je adem dieper kan zakken. Blijf dit doen tot alle dozen weg zijn.

Wanneer het rustig is geworden om je heen, stel je dan voor dat je naar de douche loopt. Je doet je kleding uit en legt die in de was – ook daar zit energie in die niet van jou is. Dan stap je onder de douche. Voel het water op je huid. Stel je voor dat het uit licht bestaat – helder, zuiverend, zacht. Het stroomt niet alleen over je heen, maar ook door je heen, en spoelt alles weg wat je niet meer hoeft vast te houden. In elke cel laat het een sprankje licht achter – precies zoveel als je nodig hebt.

Als je voelt dat het goed is, zet je de douche uit. Je droogt je af en trekt frisse, schone kleding aan. Dan ga je weer op de bank zitten. Neem een moment om te voelen: hoe is het nu? Wat is er veranderd in jou?

Terug naar alle inspiratie voor thuis.